La maladie d'Alzheimer n'a pas encore révélé tous ses secrets. Pourtant les recherches se poursuivent activement dans l'espoir de bientôt mettre au point des médicaments permettant de prévenir l'apparition de cette maladie neurodégénérative, voire de la guérir.
En attendant, nous devons agir avec ce que nous connaissons bien : les facteurs de risques. Or ceux-ci sont puissants. Si certains ne sont pas modifiables, comme l'âge et la génétique, nous pouvons en revanche agir sur les autres. Parallèlement, des facteurs protecteurs ont été identifiés. Nous pouvons tous les mettre en pratique. Au final, nous disposons déjà d'armes capables d'influencer l'évolution de la maladie d'Alzheimer.
L'âge.
Le fait d'être porteur du gène Apo E4.
Les antécédents familiaux de maladie d'Alzheimer.
Un antécédent de traumatisme crânien.
Un évènement de vie, grave, avant l'âge de 16 ans.
Une dépression.
Certains facteurs vasculaires à la moitié de la vie : hypertension artérielle, excès de cholestérol, diabète, insuffisance respiratoire, consommation excessive d'alcool, tabagisme.
Un niveau d'éducation supérieur.
La nutrition : antioxydants, poisson 2 à 3 fois par semaine, fruits et légumes.
Une vie sociale active.
Une vie intellectuelle riche.
Une activité physique régulière (plus d'une heure, deux fois par semaine).
Une consommation régulière mais faible d'alcool.
1) Faire de l'exercice physique très régulièrement : au minimum deux séances d'activité physique par semaine d'une durée d'une heure chacune.
2) Améliorer son alimentation : consommer au moins 5 fruits et légumes différents par jour, manger davantage de poisson (2 ou 3 fois par semaine) et adopter un régime de type méditerranéen (huile d'olive, fruits et légumes, poisson, céréales complètes, un verre de vin)
3) Rompre avec l'isolement et enrichir sa vie sociale.
4) Mener une vie intellectuelle active.
La mise en pratique de ces 4 consignes est accessible à tous. Alors n'attendez pas. Plus vous reculez l'apparition de cette maladie, plus vous augmentez vos chances de pouvoir bénéficier des médicaments à venir…
27/10/2008
http://www.e-sante.fr/maladie-d-alzheimer-abri-alzheimer-NN_14043-3-10-1.htm
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