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En cas d’exposition à un rhinovirus, avoir un sommeil de mauvaise qualité ou de trop courte durée semble favoriser l’apparition d’un rhume. Une étude prospective, réalisée par des chercheurs de l’Université de Pittsburgh (Pennsylvanie), vient d’être publiée dans les Archives of Internal Medicine.

Si le manque de sommeil est souvent associé à une susceptibilité aux maladies, peu d’études confirment cette affirmation. L’objectif des auteurs de cette étude était d’étudier si les habitudes de sommeil influençaient la résistance au rhume. Ils ont sélectionné 153 volontaires, de 21 à 55 ans, en bonne santé. Ils les ont interrogés quotidiennement sur la durée et l’efficacité de leur sommeil ainsi que sur leur sensation de repos durant 14 jours. Ils les ont ensuite isolés, exposés à un rhinovirus à l’aide de gouttes nasales, puis surveillés en quarantaine pendant 5 jours.
Au total, 88,2% ont été infectés et 35,3% à 43,1% ont développé un rhume (selon les critères objectifs ou subjectifs). Il y avait une association significative entre la durée de sommeil et le développement d’un rhume : les participants qui disaient dormir moins de 7 heures avaient 2,94 fois plus de risque de développer un rhume (IC95%= [1,18 ; 7,30]) que ceux qui déclaraient au moins 8 heures. De même, les personnes qui rapportaient moins de 92% de sommeil efficace avaient 5,50 fois plus de risque de rhume (IC95%= [2,08; 14,48]) que celles qui déclaraient un sommeil efficace à 98% ou plus. En revanche, le pourcentage de jours avec sensation de fatigue n’était pas associé au risque de rhume. Les associations retrouvées n’étaient pas expliquées par des différences, avant exposition, de titres d’anticorps, de caractéristiques démographiques et socioéconomiques, de saisonnalité, de poids corporel, de variables psychologiques ou d’habitudes de santé. Ces résultats suggèrent ainsi un rôle causal du sommeil dans la susceptibilité aux rhumes.

Dr Sophie Florence (Paris)

Référence
Cohen S, Doyle WJ, Alper CM, Janicki-Deverts D, Turner RB.
Sleep habits and susceptibility to the common cold.
Arch Intern Med. 2009 Jan 12;169(1):62-7.
[Retrouvez l’abstract en ligne]

Date de publication : 02-02-2009

Comment se mettre à l'abri d'Alzheimer ?

Quelles sont nos armes contre la maladie d'Alzheimer ?

La maladie d'Alzheimer n'a pas encore révélé tous ses secrets. Pourtant les recherches se poursuivent activement dans l'espoir de bientôt mettre au point des médicaments permettant de prévenir l'apparition de cette maladie neurodégénérative, voire de la guérir.
En attendant, nous devons agir avec ce que nous connaissons bien : les facteurs de risques. Or ceux-ci sont puissants. Si certains ne sont pas modifiables, comme l'âge et la génétique, nous pouvons en revanche agir sur les autres. Parallèlement, des facteurs protecteurs ont été identifiés. Nous pouvons tous les mettre en pratique. Au final, nous disposons déjà d'armes capables d'influencer l'évolution de la maladie d'Alzheimer.

Quels sont les principaux facteurs de risque de la maladie d'Alzheimer ?

L'âge.
Le fait d'être porteur du gène Apo E4.
Les antécédents familiaux de maladie d'Alzheimer.
Un antécédent de traumatisme crânien.
Un évènement de vie, grave, avant l'âge de 16 ans.
Une dépression.
Certains facteurs vasculaires à la moitié de la vie : hypertension artérielle, excès de cholestérol, diabète, insuffisance respiratoire, consommation excessive d'alcool, tabagisme.

Quels sont les facteurs qui protègent de la maladie d'Alzheimer ?

Un niveau d'éducation supérieur.
La nutrition : antioxydants, poisson 2 à 3 fois par semaine, fruits et légumes.
Une vie sociale active.
Une vie intellectuelle riche.
Une activité physique régulière (plus d'une heure, deux fois par semaine).
Une consommation régulière mais faible d'alcool.

En pratique, que faire pour se prémunir de la maladie d'Alzheimer ?

1) Faire de l'exercice physique très régulièrement : au minimum deux séances d'activité physique par semaine d'une durée d'une heure chacune.
2) Améliorer son alimentation : consommer au moins 5 fruits et légumes différents par jour, manger davantage de poisson (2 ou 3 fois par semaine) et adopter un régime de type méditerranéen (huile d'olive, fruits et légumes, poisson, céréales complètes, un verre de vin)
3) Rompre avec l'isolement et enrichir sa vie sociale.
4) Mener une vie intellectuelle active.

La mise en pratique de ces 4 consignes est accessible à tous. Alors n'attendez pas. Plus vous reculez l'apparition de cette maladie, plus vous augmentez vos chances de pouvoir bénéficier des médicaments à venir…

27/10/2008

Isabelle Eustache