kisomnou  -La philosophie de notre vie -

 C'est l'histoire d'une institutrice de dernière année de                  
 maternelle, au milieu de janvier, le mois le plus dur pour tout le        
 monde...                                                                  
                                             
 Un des gamins lui demande de l'aide pour mettre ses bottes pour aller en  
 récréation et, en effet, elles sont vraiment difficiles à enfiler.                                      
 Après avoir poussé, tiré, re-poussé et tiré dans tous les sens, les       
 bottes sont enfin chaussées et le gamin dit :                             
                                                                           
"Elles sont à l'envers, maîtresse".                                       
                                                                           
 La maîtresse attrape un coup de chaud quand elle s'aperçoit qu'en         
 effet il y a eu inversion des pieds...                                    
                                                                           
 Bref, nouvelle galère pour les enlever et rebelote pour les remettre      
 mais elle réussit à garder son calme jusqu'à ce que les bottes soient     
 rechaussées, aux bons pieds.                                              
                                                                           
 Et là le gamin lui dit avec toute la candeur qui caractérise les enfants :
  "C'est pas mes bottes".                                                   
                                                                           
A ce moment, elle fait un gros effort pour ne pas lui mettre une baffe,   
 fait un tour sur elle-même en se mordant les lèvres, se calme et lui      
 demande pourquoi il ne l'a pas dit avant...                               
                                                                           
 Comme le gamin voit bien qu'il a contrarié sa maîtresse, il ne répond     
 pas. Elle dit alors :                                                     
  "Bon, allez, on les enlève" et elle se met à nouveau au boulot.           
                                                                           
  Le deuxième pied est presque sorti quand le gamin poursuit :              
  "C'est pas mes bottes, c'est celles de mon frère, mais maman a            
 dit que je dois les mettre".                                              
                                                                           
  Là, elle a envie de pleurer mais, une nouvelle fois, elle se calme et     
 entreprend de lui re- re- mettre ses bottes.                              
                                                                           
 L'opération est enfin réussie et la maîtresse se sent fière d'avoir       
 réussi. Pour aller jusqu'au bout, elle le met debout, lui fait enfiler    
 son manteau, lui met son cache-nez et lui demande :                       
  "Où sont tes gants?".                                                     
                                                                           
 Et le gamin de répondre le plus simplement du monde :                     
"Pour pas les perdre, je les ai mis dans mes bottes."

Comment se mettre à l'abri d'Alzheimer ?

La médecine anti-âge est une discipline en forte progression. Il faut dire que nous sommes tous candidats à vouloir vivre longtemps et en pleine forme. Parmi les pathologies du vieillissement, celles qui altèrent le fonctionnement cérébral telle la maladie d'Alzheimer, sont particulièrement redoutées. Petit tour d'horizon sur les facteurs de risques et les facteurs protecteurs…

Quelles sont nos armes contre la maladie d'Alzheimer ?

La maladie d'Alzheimer n'a pas encore révélé tous ses secrets. Pourtant les recherches se poursuivent activement dans l'espoir de bientôt mettre au point des médicaments permettant de prévenir l'apparition de cette maladie neurodégénérative, voire de la guérir.
En attendant, nous devons agir avec ce que nous connaissons bien : les facteurs de risques. Or ceux-ci sont puissants. Si certains ne sont pas modifiables, comme l'âge et la génétique, nous pouvons en revanche agir sur les autres. Parallèlement, des facteurs protecteurs ont été identifiés. Nous pouvons tous les mettre en pratique. Au final, nous disposons déjà d'armes capables d'influencer l'évolution de la maladie d'Alzheimer.

Quels sont les principaux facteurs de risque de la maladie d'Alzheimer ?

L'âge.
Le fait d'être porteur du gène Apo E4.
Les antécédents familiaux de maladie d'Alzheimer.
Un antécédent de traumatisme crânien.
Un évènement de vie, grave, avant l'âge de 16 ans.
Une dépression.
Certains facteurs vasculaires à la moitié de la vie : hypertension artérielle, excès de cholestérol, diabète, insuffisance respiratoire, consommation excessive d'alcool, tabagisme.

Quels sont les facteurs qui protègent de la maladie d'Alzheimer ?

Un niveau d'éducation supérieur.
La nutrition : antioxydants, poisson 2 à 3 fois par semaine, fruits et légumes.
Une vie sociale active.
Une vie intellectuelle riche.
Une activité physique régulière (plus d'une heure, deux fois par semaine).
Une consommation régulière mais faible d'alcool.

En pratique, que faire pour se prémunir de la maladie d'Alzheimer ?

1) Faire de l'exercice physique très régulièrement : au minimum deux séances d'activité physique par semaine d'une durée d'une heure chacune.
2) Améliorer son alimentation : consommer au moins 5 fruits et légumes différents par jour, manger davantage de poisson (2 ou 3 fois par semaine) et adopter un régime de type méditerranéen (huile d'olive, fruits et légumes, poisson, céréales complètes, un verre de vin)
3) Rompre avec l'isolement et enrichir sa vie sociale.
4) Mener une vie intellectuelle active.

La mise en pratique de ces 4 consignes est accessible à tous. Alors n'attendez pas. Plus vous reculez l'apparition de cette maladie, plus vous augmentez vos chances de pouvoir bénéficier des médicaments à venir…

27/10/2008

Isabelle Eustache

Le Quotidien du médecin, 3 octobre 2008.
http://www.e-sante.fr/maladie-d-alzheimer-abri-alzheimer-NN_14043-3-10-1.htm